시차적응... 하 > 생활/지역

제가 현지시간 3일전에 영국 잉글랜드 런던에 도착했습니다.
여행 여정은 제고향 경상북도 포항시(자가용 운전 7시간30분소요)-인천국제공항T1-바르샤바(경유 약17시간)-암스테르담(페리배 약19시간)-뉴캐슬(NDNS?열차 약3시간)-런던(이제 3일차....)

저만 이런가요..? 런던에서 원래 mma랑 타격 격투기를 했었는데, 영국시간으로 어제 늘 갔었던 체육관에 관장님께 인사드리고, 스파링하고 체력훈련하는데 와... 몸이 이상하네요...
제가 몸이 약한 편인가요, 아니면 시차가 3일만에 적응된다는게 힘든건가요.. ㅠㅠㅠ

시차적응은 어떻게 하면 빠르게 적응될까요.. 요새 오후 1시이후로 커피마셔도 잠이 쏟아질거같아서 미치겠습니다....

조언 부탁드려요 ㅠㅠㅠ

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